每个新娘都想看辐射和健康在她结婚的那一天,和普通,良好的睡眠是一个主要贡献者得到这个!

不幸的是,费天紧张和压力往往会导致不安的夜晚。床上专家,梦想提供一些建议关于如何保持冷静和放松在这个大日子的准备阶段,并得到急需的睡眠在你结婚的那一天…

说没有香槟色

虽然很多人认为酒精可以帮助他们更快地入睡,它实际上减少了快速眼动睡眠,睡眠的阶段与深刻的梦。失去快速眼动睡眠会引起睡意清醒的时候,所以最好完全避免它在婚礼前夕。酒精换成草药茶和含咖啡因的饮料,也帮助水化。

避免咖啡和其他兴奋剂

咖啡因是显然让人们清醒而闻名,但许多其他的零食和饮料也含有咖啡因,这种巧克力,茶和可乐饮料。最好避开含有兴奋剂的食物和饮料,或者确保它们消耗的早期,甚至在适量,他们可以阻止睡眠神经递质,导致失眠。梦7睡眠错误信息有更多的建议…

光锻炼

虽然前几周时间总是紧张的婚礼,你应该让自己每天锻炼。避免太多的剧烈活动当天晚些时候,因为这是更有可能导致你在夜里醒来!

吃含有色氨酸的食物

如果你觉得你需要一个能量增加,最好的零食含有色氨酸的食物。这是一种氨基酸,它需要生产5 -羟色胺在体内,进而产生褪黑素,一种荷尔蒙,它能帮助睡眠。酸奶、香蕉、牛奶和鸡蛋都是富含色氨酸。

把那个手机

虽然前几天结婚可以用那么多疯狂的做和很多人接触,新娘应尽量避免使用手机,平板电脑或笔记本电脑深夜。这样的小玩意发出蓝色的光,这是说推迟褪黑激素的生产,所以保持身体醒了。

关掉电视

38%的人看电视才睡了。然而,这实际上可以伤害睡眠周期,因为睡前看电视鼓励你比你自然会熬夜到很晚。